Resep & Cara Membuat Green Smoothies

Resep & Cara Membuat Green Smoothies. Green Smoothies digadang-gadang menjadi salah satu alternatif minuman bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Green Smoothies dibuat dari bahan buah dan sayuran menyehatkan, artis Sophie Navita, Andien, bahkan model internasional Nadya Hutagalung gemar mengonsumsi green smoothies.

Resep dan Cara Membuat Green Smoothies

Seperti dikutip dari Simplegreensmoothies, sayuran hijau memiliki kandungan nutrisi yang tinggi dengan asam amino berkualitas, mineral penting, vitamin, antioksidan, dan phytochemical yang bermanfaat.

Kandungan tersebut bermanfaat menjaga sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan serta mengurangi penyakit yang mengancam.

Ada lima alasan untuk mulai menjalankan program diet dengan green smoothies, yaitu sebagai penguat energi alami, penurunan berat badan, cara sederhana meningkatkan sistem kekebalan, melawan penyakit antioksidan dan merupakan superfood.

Berikut salah satu resep Green Smoothies yang dapat Anda coba. Green Smoothie ini lengkap dengan semua sayur dan buah hijau yang baik untuk tubuh, sehingga akan langsung meningkatkan energi Anda.

Resep Glowing Green Smoothies

Bahan

  • 1 ½ cangkir air
  • 1 buah lettuce organik kemudian cincang
  • ½ atau ¾ ikat kecil bayam organik
  • 3-4 batang seledri organik
  • 1 apel organik, buang biji dan cincang
  • 1 pir organik, buang biji dan cincang
  • 1 pisang organik
  • ½ gelas Jus lemon organik

Tambahan (jika diinginkan):

  • 1/3 ikat daun ketumbar organik
  • 1/3 ikat peterseli organik

Cara Membuatnya :

  1. Masukan Lettuce, bayam dan tambahkan air. Kemudian blender pada kecepatan rendah aduk hingga halus.
  2. Secara bertahap kecepatan blender ditingkatkan tambahkan seledri, apel dan pir.
  3. Setelah itu tambahkan daun ketumbar dan peterseli (untuk yang memilih menambahkan kedua bahan ini). Tambahkan pisang dan jus lemon di tahap terakhir dan sajikan.

Green Smoothies
Resep Green Smoothies Serba Hijau

  • Segenggam bayam
  • Segenggam kangkung
  • 1 buah apel hijau
  • ½ timun
  • ½ alpukat
  • Yoghurt vanilla sesuai selera
  • Air kelapa sesuai selera
  • Tambahkan Madu murni sebagai pengganti gula

Anda juga bisa membuat Smoothie dengan berbagai bahan campuran lain yang dapat memberikan manfaat baik bagi tubuh, seperti meningkatkan kinerja otak, membentuk otot, membakar lemak dan menunjang kesehatan jantung. Berikut beberapa opsi tambahan untuk membuat Smoothies dengan rasa yang lebih menarik.

  • Almond Milk: Mengandung serat, vitamin, dan mineral. Almond adalah Sumber energi, membangun dan memperkuat otot, mengendalikan tekanan darah, mencegah osteoporosis, menurunkan kolesterol, sumber antioksidan, dll.
  • Blueberry: Kandungan antioksidan yang tinggi dalam blueberry terbukti dapat meningkatkan kinerja otak dan membantu daya ingat.
  • Yoghurt rendah lemak: Kaya akan kalsium dan probiotik yang membantu saluran pencernaan.
  • Raspberry: Kaya akan antioksidan dan juga serat, mangan dan vitamin C, buah ini menunjang kesehatan jantung dan otak Anda.
  • Ceri: Selain kaya akan vitamin C dan serat, buah ceri juga terbukti dapat meringankan arthritis.
  • Pisang: Kaya akan kalium, serat dan vitamin B6, pisang menunjang kesehatan jantung serta memberikan karbohidrat yang baik sehingga membuat Anda merasa kenyang dan berenergi.
  • Lemon: Tambahkan lemon ke dalam Smoothies Anda, air lemon membantu mengeluarkan zat yang tidak dibutuhkan tubuh, Lemon juga dapat meningkatkan sisten kekebalan tubuh


loading...
loading...