Ini Dia, Tips Mendapatkan Tubuh Ideal Dalam 90 Hari

tubuh ideal

Mau tubuh kamu ideal dalam waktu cepat? Simak tips berikut ini bagaimana mengatur waktu sedemikian rupa agar tubuh kamu terlihat ideal, sehat dan pastinya itulah impian kamu. Bagaimana cara melakukannya?

Tubuh ideal memang dambaan semua orang. Hal inilah yang memicu orang melakukan berbagai cara untuk mendapatkan badan proporsional. Bahkan ada yang menyakiti diri sendiri dengan metode diet ketat yang malah berakibat tubuh lemah dan jatuh sakit.

Well, Sobat Zoker kami menemukan cara sistem pengelolaan berat badan dan perbaikan bentuk tubuh yang bisa dilakukan. Bahkan, kamu bisa melakukannya hanya dalam 90 hari! Berikut tips yang bisa diterapkan.

Biasakan Untuk Bangun Pagi

Tidur terlalu lama, yakni lebih dari 10 jam dapat menyebabkan berat badan naik. Itulah mengapa sebaiknya ubah kebiasaan bangun di pagi hari. Eits, saat sudah bangun jangan menggunakan waktu untuk bermalas-malasan ya. Keluarlah rumah untuk menikmati udara segar dan sinar matahari yang hangat.

Paparan sinar matahari 20-30 menit dapat memengaruhi indeks massa tubuh sehingga lebih mudah turun. Saat bangun pagi, kamu juga bisa mempersiapkan banyak hal seperti sarapan sehat, tugas kantor, hingga punya banyak waktu untuk tampil maksimal. Hal ini bisa membuatmu lebih bahagia, sehingga jauh dari pengaruh buruk stres, yang juga bisa mengakibatkan kenaikan berat badan. Mau bangun lebih pagi mulai besok?

Olahraga yang Tepat

Agar program penurunan berat badan kamu berhasil, memilih jenis olahraga yang tepat sangat menentukan. Kalori dalam tubuh bisa terbakar lebih cepat dengan pilihan olahraga aktif yang tepat. Thats why, kamu perlu mengenali jenis olahraga yang menurunkan berat badan dengan cepat.

Jika dilakukan dengan baik dan optimal aerobik bisa membakar 510 kalori, bersepeda dengan kecepatan 16km/jam membakar 280 kalori, basket membakar 560 kalori, berenang membakar 685 kalori, Tae Kwon Do membakar 720 kalori dan berjalan 5,6 jam membakar 300 kalori. Mana nih yang menjadi pilihanmu?

Mengatur Pola Makan

Untuk memiliki berat badan ideal yang diimpikan, mengatur pola makan adalah hal yang wajib dilakukan. Sayangnya, masih banyak kekeliruan yang dilakukan, seperti diet dengan mengurangi semua asupan nutrisi. Cara diet tradisional ini justru akan membuat tubuh lemah karena kekurangan nutrisi. Mungkin alasan inilah yang membuat program diet tidak kunjung berhasil.

Berikan Diri Sendiri Me Time

Sering kali stres membuat program diet gagal. Pasalnya, semakin stres, maka kamu akan semakin lack of sleep dan bisa makan apa saja. Untuk menghindarinya, berikan diri sendiri waktu untuk istirahat atau me time. Lakukan hobi yang sudah lama ingin dilakukan, nonton film favorit kamu atau sekadar jalan-jalan untuk refresh pikiran. Bikin diri sendiri bahagia, yuk!

Dalam 90 hari, semoga kamu menjadi pribadi yang baru dengan deretan tips di atas