adplus-dvertising

11 Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami dan Cepat Sehat Tanpa Efek Samping

Meninggikan Badan

Halo Sobat Zona Keren, perlu Anda tahu bahwa badan yang tinggi dan proporsional merupakan idaman setiap orang. Dengan tinggi badan yang tinggi akan meningkatkan rasa kepercayaan diri, dan tentunya akan lebih menarik perhatian.

Selain itu, tinggi badan juga mempengaruhi dalam pekerjaan, karena beberapa profesi memiliki
salah satu syarat yaitu tinggi badan.

11 Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami dan Cepat Sehat Tanpa Efek Samping

Banyak cara yang dapat dilakukan agar dapat menambah tinggi badan, seperti menggunakan
suplemen dan obat-obatan yang lainnya, namun bagi beberapa orang yang tidak cocok dengan
mengkonsumsi obat-obatan, kami sajikan cara meninggikan badan secara cepat dan alami.

1. Olahraga yang teratur

Olahraga merupakan cara paling tepat untuk menambah tinggi badan, olahraga yang dapat
menambah tinggi badan diantaranya:
a. Skipping / Melompat
b. Lari
c. Berenang
d. Bersepeda
e. Basket / voli
f. Menendang

2. Mengkonsumsi makanan yang dapat menambah tinggi

Dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi dapat menambah tinggi badan, beberapa
makanan yang dapat menambah tinggi badan diantaranya:
a. Ikan
b. Kedelai
c. Telur
d. Wortel
e. Ayam
f. Yogurt
g. Pisang
h. Bayam

3. Minum susu tinggi kalsium

Dengan minum susu yang tinggi kalsium dapat membantu tulang untuk regenerasi dan
melenturkan tulang-tulang. Kalsium juga bermanfaat untuk tulang terutama untuk
meninggikan badan. Pilih susu tinggi kalsium yang memiliki merk ternama, jangan
sembarangan dan asal percaya dengan susu yang beredar di masyarakat namun tidak dijamin
kebenarannya.

4. Tidak makan sebelum tidur

Dengan makan sebelum tidur, maka akan menghambat hormon inulin dan akan menghambat
pertumbuhan pulang. Hindari makan sebelum tidur, setidaknya minimal 2 jam sebelum tidur.

5. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup ternyata efektif untuk menambah tinggi badan. Dengan istirahat yang
berkualitas dapat membantu menambah tinggi badan, setidaknya 6-8 jam tidur berkualitas
sehari serta hindari begadang.

6. Konsumsi Vitamin D

Cara meninggikan badan secara alami berikutnya yaitu konsumsi vitamin D. Vitamin D juga meningkatkan kesehatan tulang dan bisa digunakan sebagai cara meninggikan badan. Sumber vitamin D yang umum termasuk tuna, susu yang diperkaya, dan kuning telur. Vitamin D juga bisa ditemukan dari sinar matahari.

7. Hindari Gula dan Lemak

Selain mengonsumsi beberapa makanan bernutrisi, kamu juga perlu menghindari beberapa jenis makanan. Cara meninggikan badan secara alami yaitu dengan menghindari asupan tinggi gula dan punya kandungan lemak jahat, seperti lemak jenuh atau lemak trans.

Makanan kaya gula seperti roti, biskuit, kue, cokelat, permen, serta makanan siap saji, tinggi kandungan lemak transnya. Makanan jenis ini juga akan membuat pola makan tidak sehat. Selain itu, gula dan lemak yang berlebihan juga dapat menimbulkan berbagai komplikasi kesehatan di masa depan.

8. Menerapkan Postur Tubuh yang Baik

Postur tubuh yang buruk dapat membuatmu terlihat lebih pendek dari yang sebenarnya. Seiring waktu, membungkuk juga dapat memengaruhi tinggi badan yang sebenarnya. Oleh karena itu, menerapkan postur tubuh yang baik sejak kecil sangat memengaruhi cara meninggikan badan secara alami.

Memperhatikan cara berdiri, duduk, dan tidur adalah kuncinya. Kamu juga bisa melakukan latihan yang dirancang untuk meningkatkan postur tubuh seiring waktu.

9. Hindari Faktor Penghambat Pertumbuhan

Cara meninggikan badan secara alami selanjutnya yaitu dengan menghindari faktor penghambat pertumbuhan. Mengonsumsi obat-obatan dan alkohol dapat menyebabkan pertumbuhan terhambat. Hindari kecanduan ini sejak usia muda. Kelebihan kafein dan merokok mengganggu tumbuh kembang. Jadi, sangat disarankan untuk membuat anak-anak menjauhi kebiasaan buruk tersebut untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan tubuh yang tepat.

10. Menjaga Berat Badan Ideal

Obesitas bisa berdampak buruk pada pertumbuhan tinggi badan. Oleh karena itu, untuk mendapatkan tinggi badan yang baik, sangat penting untuk menjaga berat badan ideal dengan melakukan diet seimbang dan olahraga teratur.

11. Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Cara meninggikan badan secara alami berikutnya adalah dengan meningkatkan kekebalan tubuh. Sistem kekebalan memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Untuk memastikan tinggi badan yang baik, penting untuk menjaga agar sistem kekebalan tetap fit. Penyakit dapat menyebabkan pertumbuhan terhambat. Kekebalan tubuh dapat ditingkatkan dengan vitamin C dan istirahat yang cukup.